内在的焦虑多了，人就会成为急性子。

惯性焦虑的结果是外在事情难做好，内在结果则是容易感觉到累、沮丧、挫败。焦虑一段时间后，就开始怀疑自己什么都不是，还会失去动力什么都不想干。然后更是容易开始思考一个终极性的哲学问题：“我是不是真的很差劲？”

的确，急性子是有些不好。但改变急性子的方式，绝对不是嫌弃自己。我们要改变一个问题，首先要去理解这个问题。

缓解内心焦虑、让内心获得平静的方式其实就是针对这3个特点做一点调整：

第一个调整就是要【少做事】。

花半个小时的时间，来列举一下你现在想做的事、你心里装着的事，一个个的写下来。然后开始一个个的划掉，减掉60%左右的量。有些虽然舍不得，不甘心，但你的确要给自己减负了，因为你不是超人。

然后你会感觉，肩上的负担少了很多，其实你不需要做那么多的。

第二个调整就是要【慢慢来】。

把你预计的时间去扩充到2-3倍，甚至更多。你要给自己时间去成长，就像花开一样，你要陪自己慢慢开花，慢慢绽放。人生很长，此刻慢不代表全程慢，即使全程慢，那也是属于你的节奏，你和别人不一样。

然后你会感觉，压迫感少了很多。你会开始觉察到：成长的过程，也可以去享受，不一定要着急的去寻找一个结果。

第三个调整就是要【降低目标】。

人最可怕的就是跟别人比、跟理想的自己比，总觉得那样才是应该的、正常的。你心里装了一个宏伟的大目标，潜意识里就会吓得自己想退缩。你不要去跟未来自己要成为的样子比，你要跟过去的自己比，跟昨天的自己比。比未来，你看到的是自己还有多少没达到。比过去，你会发现自己又拥有了什么，这是一种“我在路上”的幸福感。

慢下来的过程，其实就是自我关爱的过程~